衆人忍不住點頭，王凡說的，并不是危言聳聽。

　　過去，由于戰争，由于吃不飽，加上醫療條件極度困乏，使得整體壽命很是有限。

　　大多數人，六十多歲，就一邊坐着去了，七十歲就差不多到點了。

　　但現在，六七十歲的，還在跳廣場舞，身體健壯，到了80多歲的，才開始頤養天年。

　　而年青一代，卻是令人捉急，尤其是當下的80/90後，壓力太大。

　　房價的飙升，生活成本的激增，使得絕大多歲的年輕人，都感到莫大的壓力。

　　甚至為此，不得不拼命工作，很難得到足夠的休息。

　　“若是連基本的休息，都無法滿足，還怎麼保證健康？
更别說長壽了！
”王凡開口道：

　　“過去一代人，大都是晚上八九點鐘就睡了，最晚是十點。
但現在的年輕人，别說十點了，十一點前睡得，都算是早的，都是極少數。
很多人，更是熬到淩晨。
但第二天，依舊要工作！
對此，大家都習慣了，或者說麻木了。
但習慣和麻木的背後，則是嚴重的健康問題！
”

　　“睡眠不足帶來的負面效應，更是極其嚴重！
久而久之，這一切終将會徹底爆發。
屆時，可能就是緻命的打擊！
”

　　衆人再度點頭，當下階段，累死在手術台的醫生，暈倒在電腦前的碼農，加班進醫院的白領，寫小說到吐皿的作者……

　　數不勝數。

　　亞健康狀态，加上高度加班，睡眠不足，很容易出現各種問題。

　　“此外，還有00、10後的學生，相比我們，他們并不輕松！
”王凡再度開口：

　　“一天的課堂累，還有晚自習，那麼多的作業……”

　　“偶爾放個假，還有父母精心準備的舞蹈課、鋼琴課、奧數班、美術班……同樣忙的要死。
”

　　“至于準備高考、中考的莘莘學子，那更是不用說。
他們的睡眠時間，更少。
”

　　“更别說很多人，還要熬夜偷偷地玩王者榮耀！
他們的健康，更是問題。
活的太累，休息嚴重不足。
”

　　衆人還是連連點頭，誰家裡沒有孩子？

　　上班族，上完班，回到家，就可以休息了。

　　孩子呐？

　　上完學，回到家，還要寫作業，複習功課……

　　誰都不想讓孩子輸在起跑線上，但也不想讓孩子累壞。

　　雖然80、90後一代，也是這樣累着過來的，但那時候各種輔導班，或許有，但真的少，遠沒有現在這般盛行……

　　一時間，所有人全部表情凝重。

　　既擔心自己，也擔心孩子。

　　“睡眠，是這一切重中之重。
”王凡開口道：“究其原因，還是睡眠不足，時間少！
”

　　“那麼如何解決這一問題呐？
”王凡開口道，看着坐在前排的雷軍：“一天24小時，像是雷總這樣的大忙人，一天能睡6個小時，就算是不錯了！
”

　　衆人點點頭，很是贊同。

　　到了雷軍這一級别，根本不敢久睡，四五個小時是常态，6個小時都是難得的奢侈。

　　“一天24小時是有限的，而我們留給自己睡眠的時間很是稀少。
理論上說來，睡眠保證在8-10個小時最好，但我們根本做不到。
既然睡眠的時間有限，達不到這麼高，那麼我們隻能想辦法提高睡眠的質量，從而彌補時間上的不足！
”

　　王凡說道：“隻是如何解決這一問題呐？
”

　　“很簡單，深度睡眠！
”

　　“深度睡眠！
”衆人忍不住心驚。

　　這一理想狀态，人人都向往。

　　王凡再度開口道：

　　“人的夜間睡眠，一般分5到6個周而複始的周期，每個睡眠周期約60-90分鐘。

　　根據睡眠中腦電波、肌電波及眼球活動的變化，睡眠周期由非快速眼動周期和快速眼動周期組成。

　　非快速眼動睡眠又分為淺睡期、輕睡期、中睡期和深睡期4期，然後進入快速眼動睡眠期，算是一個睡眠周期結束，而後繼續啟動下一個睡眠周期。

　　其中，占整個睡眠時間大約55%的淺睡期和輕睡期，對解除疲勞作用甚微，而隻有進入深睡眠狀态的中睡期、深睡期及快速眼動睡眠期，才對解除疲勞有較大作用。

　　因為在深睡眠狀态下，大腦皮層細胞處于充分休息狀态，這對于消除疲勞、恢複精力、免疫抗病等都有至關重要的作用。

　　然而，這種深度睡眠，隻占整個睡眠時間的25%。
”

　　衆人忍不住心驚，原來睡眠這種事情，竟然還有這麼多學問。

　　“因此，對睡眠好壞的評價，不能光看時間，更重要的是看質量。
或者說，看深度睡眠時間的長短。
也就是入睡以後，大腦不進行活動的深度休息的時間。
”

　　王凡接着說道：“我們健康的睡眠時間是8-10個小時，其中55%的淺睡期和輕睡期，也就是五六個小時，沒有多大的意義，雖然人閉着眼，但大腦還在忙碌着，睡眠質量很低，幾乎沒多少效果。
而真正主要的，則是25%的深度睡眠，大腦不進行任何活動，深度休息的時間，大約2-2.5個小時！
”

　　“換句說說，若是能迅速而又持久地進入深度睡眠，那麼我們一天隻睡三個小時，就完全足夠了！
”

　　聞言，衆人忍不住心驚。

　　一天隻睡三個小時就足夠了，這意味着什麼？

　　意味着每個人，每天都能多出五個小時，去做其他的事情。

　　人的壽命是有限的，一輩子可能就活百八十年。

　　每年365天（閏年366），每天24小時，都是固定的。

　　若是不睡覺也不困，恐怕沒人會把時間浪費在睡覺上，比較世界如此精彩。

　　因此，若是真的能實現完美的深度睡眠，一天睡3個小時，多出五個小時去做其他的事情，必然是皆大歡喜的。

　　一日24小時，8個小時上班，午休一小時，來回路上一小時，早晚飯一小時，睡眠8小時，還剩下5個小時的自由支配時間。

　　若是深度睡眠，3個小時，那就剩下10個小時的自由支配時間！

　　這意味着什麼？

　　意味着不到兩天，多出10個小時，就相當于多休一天假！

　　畢竟一天工作，才8小時！

　　一瞬間，所有人都心動了。